تبلیغات
مثلث قدرت - .تمرینات در پرورش اندام


مهرداد
 
کل بازدید:
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :


 
.تمرینات در پرورش اندام: هدف از اجرای تمرینات در پرورش اندام این است که بتوان به حداکثر انگیزه رشد با انجام تمرینات مربوطه تا مرحله خستگی مطلق ماهیچه ها دست یافت . این تمرینات با وزنه های آزاد (هالتر و دمبل) و همچنین با کمک دستگاههای مخصوص فزاینده قدرت، انجام می گردد. در این راستا، شیوه های گوناگون تمرین نیز وجود دارد که با وزنه های متوسط و سنگین پیگیری می شوند. گروههای ماهیچه ای در این هنگام تا آنجا که امکان دارد ، به طور جداگانه تحت تاثیر قرار می گیرند. در این میان تعدادی از (تکرارها)،نوعی (حرکت) را به نمایش می گذارند و تمرینات مربوطه با حرکات بیشتر به انجام میرسند. در صورتی که تمرین یک ماهیچه بار دیگر شامل تمرینات افزون تری خواهد شد در این حال شکل های مخصوص تمرین اغلب مورد استفاده  قرار می گیرند تا اینکه در صورت امکان،حداکثر خستگی ماهیچه به تمرین گرفته شده حاصل گردد. برای مثال تکراهای منفی ، تکرارهایی که با کمک شخص دیگری اجرا میشوند، حرکات ویژه و غیره در این رده قرار دارند.با این وصف نباید فراتر از اینها پیش رفت.


نوشته شده توسط مهرداد در دوشنبه 12 بهمن 1388 و در 10:48 ب.ظ [+]
تعداد نظرات ارسالی این پست :       ارسال نظر       آخرین ویرایش:- -


من مهرداد هستم و در رشته بدنسازی فعالیت می كنم . هدف من از تشكیل این وبلاگ بالا بردن اطلاعات ورزشكاران عزیز است و سعی كردم تا تمامی جوانب بدنسازی اعم از تغذیه استراحت و تمرین را در این وبلاگ بگنجانم از بینندگان تقاضا دارم تا نظرات خود را اعلام كنند در ضمن من بچه محله سلسبیل هستم و در باشگاه آرمان تمرین میكنم و جا دارد تا از   رفیق هایم(سهیل،  علی ، رضا  محسن،  پژمان، سیامك) تشكر كنم برخی از مطالب این وبلاگ برگرفته از كتاب آنابولیك و ورزش های قدرتی نوشته ی صادق سلامی و كتاب گزارش هورمون میباشد و مابقی با استفاده از تجربیات و اطلاعات حقیر كه ماحصل مطالعات و تمرین در باشگاه می باشد در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است   با تشكر